لسلامة عينك

تمارين للعيون 20-20-20 These exercises are suggested by an eye doctor. It is apt for all of us, who spend long hours at our desks, looking atthe computer screen.I Thought I'd share it with you. 20-20-20Step I :-After every 20 minutes of looking into the computer screen, turn yourhead and try to look at any object placed at least 20 feet away. Thischanges the focal length of your eyes, a must-do for the tired eyes.Step II :-Try and blink your eyes for 20 times in succession, to moisten them.Step III :-Time permitting of course, one should walk 20 paces after every 20minutes of sitting in one particular posture. Helps blood circulationfor theentire body. Circulate among your friends if you care for them and their eyes. Theysay that your eyes are the mirror of your soul, so do take care ofthem,they are priceless................ 20-20-20
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحدمنا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلقعليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنهوركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعدالبؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلكلترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة منالجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكاملا لجسم. قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمكسلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهمالأنهما لا يقدران بثمن ..