افضل الاطعمه للحصول على شعر صحي

السلمون:

يحتوى على مجموعة من الدهون الأساسية التى تساعد فى ترطيب فروة الرأس وترطيب الفروة يضمن حصول الشعر على ما يحتاجه من رطوبة لحمايته من الجفاف والتقصف .

الدجاج:

غنى بالبروتين الضرورى لتقوية الشعر وقلة تناول البروتين قد تؤدى إلى فقدان الشعر .

البيض:

غنى بفيتامين B الذى ينفع فى مقاومة قشرة الرأس .

البطاطا الحلوة Sweet Potato:

أو أى طعام غنى بفيتامين C مثل الفواكه الحمضية لأنها ضرورية لتقوية البشرة وفروة الرأس التى تنعكس قوتها إيجابيا على طبيعة شعرك.

كبده العجل:

تساعد على زيادة نمو الشعر كونها غنية بفيتامين A نذكر بان على المرأة الحامل أن تقلل من تناول فيتامين A لأنه قد يزيد من إصابة الجنين بما يسمى بعيوب الولادة .

بذور اليقطين:

غنى بالحوامض الأساسية والمعادن التى تساعد شعرك فى الحفاظ على لونه مدة أطول .

الأعشاب البحرية :

غنية جدا باليود الضرورى لتحسين أداء الغدة الدرقية لقد ثبت أن اضطرابات الغدة الدرقية تؤدى إلى جعل الشعر خفيفا وهزيلا .

السبانخ:

غنى بفيتامين B5 الذى يقلل من حدة الشيب .

الحبوب السمراء Whole grains:

تحتوى على كامل مجموعة فيتامين B التى تساعد الشعر على اللمعان .

الأفوكادو:

مصدر غنى من مصادر فيتامين E والدهون غير المشبعة إنها مكونات ضرورية لإدامة صحة الفروة ولمنح الشعر القا معافى .

تحياتي

شكرا

ممممممممممممممممممم

شكرا

شكرا

شكرا

» 10 نصائح للحصول على قوام جميل
» شاهد رسم افضل رسام
» افضل 89 حكمة عالمية
» مسابقه صوره و افضل تعليك