الحليب

يعد الحليب واحداً من أهم الأغذية الغنية بالعناصر المغذية وله العديد من الفوائد الصحية ، ويعتبر من أهم المصادر الغنية بالبروتين وفيتامين B2 وفيتامين B و فيتامين B12 والزنك والكالسيوم ومصدر جيد لفيتامين D و A .





1- تناول قدح من الحليب خفيف الدسم يومياً يزود الجسم بالكالسيوم للحصول على أسنان قوية و عظام قوية ولتفادي هشاشة العظام .

2- إذا كنت تعانين من الأرق الليلي فإن تناول قدح من الحليب الدافئ يساعد على النوم وذلك لغناه بالحامض الأمونــي الذي يحوله الجسم إلى مادة كيمائية موجودة في الدماغ تحفز على الشعور بالراحه والإسترخاء والنعاس .

3- الحليب كامل الدسم ونصف الدسم يعتبر مصدر جيد لحامض كونجيوكيتد لينوليك اسيد وهو نوع من الدهون يعتقد بعض الخبراء انه يساعد على تخفيض الوزن .

4- اذا كنتي تعانين من البدانة فإن تناول الحليب يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالبول السكري .

5- تناول الحليب نصف الدسم يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الفم والمعدة والرئة وعنق الرحم .

6- تناول قدح من الحليب يساعد في الحصول على فوائد العناصر الغذائية الموجودة فيه مع تفادي ضرر الشحوم الرديئة .


" المصدر : مجلة الجميلة "